キレイと元気のヒント

初めてのファスティング、やってみた 3

こんにちは

のんびりごきげんに ウイズエイジングな日々

めいです。

初めてのファスティングに挑戦しました。
準備食の2日間が終わり、
いよいよ3日間のファスティング(断食)期間に入ります。

ファスティング前のデータ

まずは、、、
簡単にファスティング前の私のデータ(体重・体脂肪率)です。

体重と体脂肪率は、
いつも朝起きて、トイレに行ったあと着替える時に計っています。

だいたいここ1年は、
体重は、43㎏台~46㎏台の間を行ったり来たり。
体脂肪率は、19%~21%でした。

  • 準備食前日朝       43.6㎏ / 19%
  • ファスティング前日朝   43.2㎏ / 19%
  • ファスティング当日朝   43.2㎏ / 19%

今回のファスティングのそもそもの目的は、
お通じ改善、お肌改善なのですが、、、
できれば、おなかいっぱい食べちゃっても45㎏に乗らないくらいに、、、
体脂肪率は、なんとか20%に乗らない数値をキープしたい、、、と思っていました。

ファスティング3日間のドリンク

ファスティング=断食なので、固形物は食べませんが、飲み物は飲みます。


私が今回挑戦した、
ファスティング8日間スケジュール(断食3日間)安心セット
酵素ドリンクとルイボスティーを飲みます。

KALAという酵素ドリンクとオーガニック・ルイボスティーです。

ファスティングの3日間はずっとお仕事のシフトが入っていたため、
職場にファスティング用のドリンクを持参しました。
それがこちら↓。

さすがにKALA(酵素ドリンク)の瓶は重いので、
空いたペットボトルに希釈する分を入れて、、、
ルイボスティーはボトルに作って持参。
お弁当より重かったです~。

酵素ドリンクは、希釈して飲みますが、
濃いと血糖値が上がってしまうので、目安をもとに飲みやすいお味に希釈します。

デトックス効果のあるルイボスティーは、
水出しの場合1リットルのお水にティーバック1袋目安となっていたので、
500mlのボトルに作って、飲む時に割って飲みました。

ルイボスティーは、いつでも飲んでOKですが、
酵素ドリンクは、飲む時間や量のスケジュールが決まっています。

そして、
眠気を感じた時やぼーっとした時に飲む医療用アミノ酸サプリメントと、
辛くなった時に食べてもOKのゼリーもお助けアイテムとして持参しました。

ファスティング1日目

ファスティング1日目の体重:43.2㎏ / 体脂肪率:19%

まず起床時に、お水を200ml~400ml飲みます。

その後、6時、8時、10時、12時、、、と2時間ごとに22時まで、
酵素ドリンクを飲みます。

食事替わりですね。

寝る前にもコップ1杯の水で割った酵素ドリンクを飲んで終了、おやすみなさい。

この日は、、、
空腹感からか、出勤時の電車内で少々気分が悪くなりました。
でも、吊革につかまった状態で、じーっと目を閉じていたら治まりました。

それから、眠気と腰痛がひどい一日でした。

眠気は、仕事中で、うっかり14時の分を飲み忘れてしまった14時半頃が一番ひどかったのですが、思い出して慌てて分量を飲むとシャキッとしました。

本当に面白いもので、時間に飲み忘れてしばらくすると急に眠くなってくるのです。

そして、一番辛かったのが腰痛で、朝からずっとでした。
これが好転反応なのか、いつもの腰痛なのかは不明です。

しかも、この日は残業になった為、
持参した酵素ドリンクを飲み切ってしまい、、、
帰宅後に2回分をまとめて飲むことになってしまいました。
2回分まとめて飲んだ後、なんとなーくいやな感じがあり、、、
もしかしたら血糖値が急に上がってしまったためかもですね。

ファスティングマイスターさんのコメント

  • ファスティング中は守り体制に入り、免疫力が高まり、普段から弱っていたり、ムリをさせている部分に痛みが出たり、熱をもったりすることがあります。
  • 1日食べなかったことで、胃が動いたり、おなかがグーっとなったりしたと思いますが、この時に身体の中で色々な機能が働きはじめています。
これが実は「若返り」の働きです。
おなかがぐーは、
若返りのスイッチがオンになったってことなんですネ。

ファスティング2日目

ファスティング2日目の体重:42.6㎏ / 体脂肪率:18%

2日目も、ドリンクのみです。
この日は、少し先の22時の分までドリンクを持っていくことにしました。

この日も仕事の為、いつもと同じ時間に起きたのですが、
前日のイヤな感じもなく、なんだか寝起きがスッキリ。

ファスティングマイスターさんのアドバイス

  • 1日目のような眠気・腰痛があったら、自然塩を舐めるか、添加物なしの梅干しを一つ食べてみて下さいネ。

このアドバイスを確認したのがすでに出勤途中だったため、
通勤途中にあるスーパーをのぞいてみました。
ところが、そのスーパーには添加物のない梅干しが売っていませんでした。

そうなんですね~。
しみじみ添加物を摂らずにいることの難しさを実感しました(汗)

この日はお助けアイテムのサプリとゼリーで乗り切りました。

この2日目に身体に起きる現象は内臓脂肪の燃焼です。

ファスティングマイスターさんのコメントによると、
内臓脂肪の燃焼時に分泌されるホルモンや化学物質により、
血管がキレイになったり、脂肪毒が排出されたりするんだそうです。

血管の大掃除や細胞修復のおかげで肺もキレイになっていくので、
呼吸がよりスムーズになり、
細胞一つ一つにしっかり酸素を届けることができます。
身体全体が活性化されるので、意識して深呼吸しましょう。

そして、

  • 脳内のα波を増やして爽快感を感じる
  • 満腹中枢が刺激され空腹感が減少する
  • β-エンドルフィンにより幸福感を感じる
  • 酸化ストレスから守る
  • 自律神経バランスの改善

などなど、こんなことが起きているんだそうですよー。

食べないことが心地よさに変わっていく2日目ですよ。
なんと!なんとですよ。
食べないことの心地よさ。。。

この日は、、、
2日目もやはり一日中腰痛が辛かったです。

もちろんおなかも空きました。

でもね、いつも夕方17時から18時くらいの時間帯は、
急におなかが空いてガクンと力がはいらなくなり、手が震えてくるので苦手なのですが、
そういうことはありませんでした!(嬉)
2時間ごとにドリンクを摂取しているからかもです。

 

ファスティング3日目

ファスティング3日目の体重:42.0㎏ / 体脂肪率:18%

いよいよ断食最終日です。

さすがに食べていないせいか、体重、体脂肪率ともに少しですが落ちてきています。

この日も、引き続きドリンクのみですが、
酵素ドリンクやルイボスティーをお弁当代わりに持参するのも今日までです。
梅干しと自然塩もバッグに入れました。

腰痛予防のため、朝出勤前に伯方の塩をちょっとだけ舐めたのですが、
すっごくしょっぱい!!!

五感が繊細になり、味覚が研ぎ澄まされているのだそうですよ。

最終日も、腰痛にやられましたが、何とかやり過ごし、、、
無事ファスティング終了です~。

ファスティング(断食)終了

3日間の断食。
終わってみれば・・・ですが、あっという間でした。

私の場合、結構段取りに追われていたということもあり、
腰痛のツラさも空腹感もなんとかやり過ごすことができました。

やはり、あの酵素ドリンクが効きました。
飲むとテキメンに身体が反応するのを実感したことがとっても新鮮で、
途中、なるほど~とか、やっぱりね~とか、
自身の身体の反応が興味深くて面白くなってきたことも一因かなと思います。

さあ、明日からは、回復食3日間が始まります。

この回復食がファスティングではとっても重要です。

ファスティング期間を乗り越えた後だからかもしれませんが、
私としては、この回復食期間の方が、ちょっと心配。

めんどくさくならないように、がんばるー。

ということで、つづく。。。

 

さてここでお知らせです。
私が挑戦したファスティンングの詳しいご案内は、こちらから。

そして、このブログ経由でご成約されると、特典があります!
なんと!ファスティング代金より3000円OFFとなります~。

ファスティングのHPのお問い合わせページの氏名の欄の、
ご自分のお名前の後に「ウイズエイジングな日々」とこのブログ名を入れて下さいネ。

3000円OFFとなると、ハードルが下がりますよね。
もしよろしければ、、、おトクなこのチャンスにぜひお試しくださいネ。

 

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