初めてのファスティング、やってみた 2

めい

初のファスティング、準備期間編です。

こんにちは
のんびりごきげんに 
ウイズエイジングな日々
めいです。

ファスティングを
初めてやってみました。
前回の続き、準備食期間編です。

目次

準備食期間とは

本格的なファスティングに入る前に、
準備期間が2日間ありました。

この期間の食事を
準備食というそうです。

まごわやさしい」って
聞いたことありますよね。

この「まごわやさしい」の
食材を使った和食中心の食事に切り替え、
食べる量も減らしていきます。

  • ま ー 豆類(大豆・大豆製品)
  • ご ー ゴマ・ナッツ類
  • わ ー わかめなど海藻類
  • や ー 野菜・果実類
  • さ ー 魚・貝類
  • し ー シイタケなどきのこ類
  • い ー 芋類・穀類

ご飯は白米ではなく
玄米が良いとのことで、、、

玄米と、
その他にも、
準備食に使えそうなものを
前日仕事終わりに買いに行きました。



お砂糖も白砂糖はNGなので
てんさい糖を購入です。
いつも食べているものの中で、
これなら大丈夫かな~というものをチョイス。

そうそう、
この準備期間に食べる準備食に
NGな食材があります。

NG食材・・・

アルコール、カフェイン、肉、卵、
トランス脂肪酸、白砂糖、小麦粉、
人工甘味料、市販薬 などなど。。。

肝臓・腎臓に負担をかけるものは
避けるのだそうです。

私が好んでよく食べている

  1. チーズ
  2. ヨーグルト
  3. ゆで卵

これらは
準備食・回復食ではNGなのです。
ということで、
乳製品や動物性食品はさけます。

そして、私のような便秘がちな人は、
芋類など食物繊維の多い食事を心がけ、
亜麻仁油などオメガ3系の油を
寝る前に大さじ1杯摂取します。

めい

私の場合、
この準備食期間の2日間にお通じはありませんでした。
残念!

あまり参考にならないかもですが、
今回私が食べた準備食も
ご紹介しますね。

準備食1日目

準備食1日目の朝


ひどいでしょ~~~。
眠くてこんなでしたよ。

水とキウィ。
朝ごはんとはとても言えないこのありさま。。。

いつもはこれに+して、
菓子パンやヨーグルトや
コーヒー・・・
というのが定番です。

朝はパン派なのですが、
準備食では、
菓子パンはもちろん、
ヨーグルトもコーヒーもNGなのでした。

続いて、
準備食1日目のお昼ごはんがこちら↓。


職場でお弁当です。
野菜サラダ、ひじきの煮物、
ナッツ、お味噌汁のあさげ。
あさげには、
マグネシウムを1滴投入。

サラダには亜麻仁油をかけました。
オメガ3ですネ。

いつもは、
シーザードレッシングやらサウザンドレッシングなど、
ミニサイズのドレッシングをとっかえひっかえですが、
このドレッシング類も準備食ではNGです。

ナッツは素焼きのものです。

玄米のおにぎりも作ったのですが、
忘れてきてしまいました。
慣れないことするから・・・(^^。

分量的には、
ちょっと多かったかな~。

おにぎりを忘れてきたくらいで
結果オーライかも。
だって、
断食にむけて胃を小さくしていくのも
準備食の目的ですものね。

次、
準備食1日目の夜ごはん。


ひじきの煮物、やっこ、
めかぶ、お味噌汁です。
私の好きな物ばっかりです。

う~む、、、
写真に撮るとまっちゃいろ。
映えませんね。

ひじきの煮物はてんこ盛り煮たので、
ファスティングまでに食べきりたいです。
今回もマグネシウムを摂るため、
お味噌汁を追加です。

仕事帰りに、
サラダにかけるお塩も買ってきました。
これは、
いつも買っているお塩のさらさらタイプ。


次回の出勤日は、
このお塩をお弁当用に持っていこうと思います。
今日行ったスーパーには、
瓶入りのオシャレなお塩が売ってなくて、
ちょっと残念~。

準備食2日目

つづいて、2日目の朝ごはん。


バナナとすいか。。。
そして、少ししてから玄米おにぎり(具は梅干し)
を頂きました。

カットフルーツは、
割高ですが手間がかからず、
ゴミも容器以外出ませんし、
便利ですね。

準備食2日目のお昼ごはん。


明日からファスティングゆえ、
残った食材をやっつけます。

サラダのコーンが多すぎですが、
食べきりたいのでコーンサラダってことで。

そして、
冷凍しておいた玄米おにぎり。

マグネシウム入りお味噌汁。

出先からの帰り道で買ったお惣菜のかぼちゃの煮物。

ホントは芋類のおかずがほしかったのですが、
肉じゃがしか売ってなくて、、、
お肉入りだったのでこちらをチョイス。

しかし、
ここに思わぬトラップが!!!

ファスティングマイスターさんが教えてくれました!!!

な・なんと、
スーパーのお惣菜にも添加物が入っている
のだということを。。。

パッケージの裏を見ると、
原材料名の欄にph調整剤とグリシンという表記あり。。。

めい

し、知らなかったですー。
そもそもこんなこと、
これまで気にしたこともありませんでした。

これら、ph調整剤とグリシンが
いったい何なのかはさっぱりわかりませんが、
添加物であることはわかります。

ガッカリです。
今度からお惣菜を買う時は、
必ず裏面をチェックです。

準備食2日目の夜ごはん。


もやしの温野菜、
ひじきの煮物、お味噌汁。
久しぶりにタジン鍋登場です。

温野菜は、
お塩と亜麻仁油をかけて頂きました。

お味噌汁には、
マグネシウムを入れました。
明日からの断食に備え、
ひじきの煮物も食べきりました。

準備食期間を終えて

いよいよ明日から
ファスティング(断食)です。

準備食期間、
あまり普段の食事と違いがなかったのですが、、、

しかも結局そこそこ量も食べてましたし、、、

これで大丈夫かしら~と気になりつつ、、、

いよいよです。
ガンバリマス!!!

さてさて突然ですが、
ココで素敵なお知らせです。


私が挑戦したファスティングの詳しいご案内は、
こちらから。

そして、
このブログ経由でご成約されると、
特典があります!

なんと!
ファスティング代金より
3000円OFFとなります~。

3000円OFFの特典を受けるには・・・

ファスティングのHPの
お問い合わせページの氏名の欄に、
ご自分のお名前の後に
このブログ名「ウイズエイジングな日々」を入れて下さいネ。

公式LINEからのお申込みの場合も、
ご自分のお名前の後にこのブログ名を入れて下さい。

初めてでちょっと不安だな~
と迷う気持ちも、
3000円OFFとなると、
ハードルがぐんっと下がりますよね。

もしよろしければ、、、
おトクなこのチャンスにぜひお試し下さいネ。

つづく。。。

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